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有一种运动能带来超强幸福感,被称为“长寿运动”

12: 56: 39体味健康

什么是世界上最完美的运动?

游泳!

说到这项运动,有三个人迫不及待地说话!

1

“治疗癌症,我正在游泳处方!”

中国工程院院士,着名肿瘤外科专家唐伟

四年前,一名女性患者因肝癌切除肝叶。经过很长一段时间,发生了肺转移,并进行了手术切除。我建议她使用干扰素并坚持游泳。今天,她很红润,非常善良,所有的测试都很正常,没有再发生,她说,坚持每天游泳,4年来从未停止过。

像上述患有良好心态和持续运动的肝癌患者一样,我院至少有6人。随访观察后,情况好转。我不禁要问游泳是否可以作为医生开处方。对于癌症患者,坚持游泳至少可以让他们认为自己是“正常人”并帮助癌症康复。

我从60岁起就一直在游泳。虽然我已经80多岁了,但我还是坚持第二天每30分钟游泳一次。我觉得我的身体状况很好,我的想法很清楚。我认为适度游泳可能会提高免疫力。它也可能调节内分泌。

2

“游泳带来的快乐相当于年收入1,630英镑(约合人民币17,115元)!”

英国文化,媒体和体育部

据新华社报道,英国文化,媒体和体育部发布的一项调查显示,运动可以提高人们的幸福指数,游泳对幸福的影响相当于年收入1630英镑(约合人民币17,115元)。

好鱼,我就自由了。事实上,游泳可以让我们成为“鱼”。

漂浮在水中会让人忘记烦恼和束缚,因为我们原本是数万年前从海洋演化而来的生物。当我们回到水中时,我们会感受到自然和原始的快乐,但我们怎能不快乐。

3

“如果你还能活下去,我必须游到105岁!” “游泳是最有效的长寿运动!”

日本百岁老人长冈三重一口气游1500米。

2015年4月4日,在日本业余大师短天游泳锦标赛中,100岁女子选手长冈美光一口气1500米,成为世界上第一个在短池中完成这一距离的百岁老人。

不要以为这位老太太是游泳运动员。她开始学习80岁时开始游泳。起初她只是膝盖疼痛的康复训练,但她失控了。 “是的,很好。如果我还能活下去,我必须游到105,”她说。游泳是最有效的长寿运动!

仔细看看,游泳的好处真的很多!

1

预防跌倒

发表在《美国流行病学》期刊上的一项新研究表明,对于老年人来说,连续游泳比防止跌倒更有帮助。

研究结果显示,在运动中睡觉的男性摔倒的可能性比进行其他类型运动的男性低33%。此外,游泳运动员的站立平衡更好。

2

防护接头

游泳时,身体漂浮在水中,关节不承受重量,负荷最小。游泳运动(如蛙泳)可以保证关节活动和锻炼肌肉力量,这是一种很好的锻炼方法。

3

减少哮喘发作

在水中游泳,人体的体温与水温,体温之间存在差异,因此频繁游泳可以改善神经系统对体温的调节,改善人体的气候变化,尤其是适应低温的能力,提高孩子的体质。和身体抵抗力减少哮喘发作。

4

预防颈椎和腰椎疾病

在游泳过程中,由于水的浮力,身体的脊柱可以从原来的直立状态变为水平状态,这大大减轻了脊柱的负担,从而有效地降低了颈椎和腰椎间盘的压力。

并且水流对脊柱,肌肉和皮肤起到一定的“按摩”作用,这就是为什么许多运动员选择骨疗法治疗骨伤或腰肌劳损的原因。

5

提高免疫力

游泳时,不断叩击身体的水波可以起到全身按摩作用,从而促进血液循环,改善胰岛素抵抗,加速人体新陈代谢,促进营养物质的消化吸收,从而增强体质,提高免疫力。

6

减肥

当人们游泳时,水中的阻力是空气中的12倍。通过消耗大量能量来克服这些阻力。储存在肌肉和肝脏中的一些脂质和糖原被消耗,从而获得减肥效果。

7

减少胆固醇沉积

由于水的低温刺激,老年人的血管通过反射收缩和放松来运动,从而减少胆固醇的沉积并避免和延迟血管的硬化。

8

休息大脑皮层

由于水的低温刺激,老年人的血管通过反射收缩和放松来运动,从而减少胆固醇的沉积并避免和延迟血管的硬化。

由于游泳很好,你是否想学习?

学会游泳三注意!

1设备:三件必备物品,别忘了小样品

三件大件泳衣,泳帽,泳帽和护目镜

近视患者在游泳时非常尴尬。事实上,有一款专为近视患者设计的游泳镜,但其度数通常比通常佩戴的眼镜低50度,也就是说,如果你经常佩戴400度。眼镜,当你购买这款护目镜时,你必须选择350度。

一个小样本:耳塞

许多人认为游泳时耳朵是否在水中无关紧要,只需擦拭即可。事实上,耳朵进入水中非常麻烦。可能会出现严重的中耳炎。防止耳水进入的最根本方法是戴上耳塞。最好一起购买左耳和右耳,不容易丢失。如果它们是分开的,最好用黑线将它们连接在一起。

2招:初学者选择蛙泳,安全又经济

游泳初学者最好选择蛙泳。蛙泳不像蝴蝶游泳那么复杂,比仰泳更安全,因为仰泳是向后的,你无法看到前方的情况。

与自由泳相比,它更节能。自由泳需要将身体保持在水面上并且需要很多能量。蛙泳在水上交替并相对放松。因此,它最适合初学者。

3心理学:找朋友一起学习,一步一步

学习游泳,心理障碍是最难过的。最好拉一个朋友一起学习,互相监督。

提醒初学者,第一和第二课,必须悠闲一点,游泳一会儿,快点(晒干身体)休息,一步一步,或身体疲惫,第二天会特别累。另外,在寒冷期和一周左右,最好不要游泳,否则很容易加重病情。

4饭后避免游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时容易引起头晕和疲劳。满意的游泳也会影响消化功能,也容易出现胃痉挛甚至呕吐和腹痛。

5饭后避免游泳,避免剧烈运动后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时容易引起头晕和疲劳。满意的游泳也会影响消化功能,也容易出现胃痉挛甚至呕吐和腹痛。

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担;体温急剧下降会导致身体抵抗力降低和感冒。

6避免游泳而不准备活动

件下游泳,以免发生意外。同时,水温通常低于温度。因此,有必要在进入水之前准备活动。否则,很容易导致身体不适。

7游泳后不要立即进食

游泳后,由于体力消耗,总有一种饥饿感,但你应该休息再吃,否则会突然增加胃肠道的负担,而且很容易引起肠胃疾病。

任何患有癫痫,肾炎,开放性肺结核,传染性肝炎,痢疾,肠炎和其他疾病的人都不应该在疾病期间游泳。否则,它不仅会加重病情,还会对自身健康造成不利影响。同时,它会传播疾病并损害他人的健康。

来自Health Times的部分内容

人民卫生出版社出版《中国当代名人行为与养生》

刘克智编着周淑珍

仁威健康与健康时代奉献,原创精品内容竭诚为您服务!

什么是世界上最完美的运动?

游泳!

说到这项运动,有三个人迫不及待地说话!

1

“治疗癌症,我正在游泳处方!”

中国工程院院士,着名肿瘤外科专家唐伟

四年前,一名女性患者因肝癌切除肝叶。经过很长一段时间,发生了肺转移,并进行了手术切除。我建议她使用干扰素并坚持游泳。今天,她很红润,非常善良,所有的测试都很正常,没有再发生,她说,坚持每天游泳,4年来从未停止过。

像上述患有良好心态和持续运动的肝癌患者一样,我院至少有6人。随访观察后,情况好转。我不禁要问游泳是否可以作为医生开处方。对于癌症患者,坚持游泳至少可以让他们认为自己是“正常人”并帮助癌症康复。

我从60岁起就一直在游泳。虽然我已经80多岁了,但我还是坚持第二天每30分钟游泳一次。我觉得我的身体状况很好,我的想法很清楚。我认为适度游泳可能会提高免疫力。它也可能调节内分泌。

2

“游泳带来的快乐相当于年收入1,630英镑(约合人民币17,115元)!”

英国文化,媒体和体育部

据新华社报道,英国文化,媒体和体育部发布的一项调查显示,运动可以提高人们的幸福指数,游泳对幸福的影响相当于年收入1630英镑(约合人民币17,115元)。

好鱼,我就自由了。事实上,游泳可以让我们成为“鱼”。

漂浮在水中会让人忘记烦恼和束缚,因为我们原本是数万年前从海洋演化而来的生物。当我们回到水中时,我们会感受到自然和原始的快乐,但我们怎能不快乐。

3

“如果你还能活下去,我必须游到105岁!” “游泳是最有效的长寿运动!”

日本百岁老人长冈三重一口气游1500米。

2015年4月4日,在日本业余大师短天游泳锦标赛中,100岁女子选手长冈美光一口气1500米,成为世界上第一个在短池中完成这一距离的百岁老人。

不要以为这位老太太是游泳运动员。她开始学习80岁时开始游泳。起初她只是膝盖疼痛的康复训练,但她失控了。 “是的,很好。如果我还能活下去,我必须游到105,”她说。游泳是最有效的长寿运动!

仔细看看,游泳的好处真的很多!

1

预防跌倒

发表在《美国流行病学》期刊上的一项新研究表明,对于老年人来说,连续游泳比防止跌倒更有帮助。

研究结果显示,在运动中睡觉的男性摔倒的可能性比进行其他类型运动的男性低33%。此外,游泳运动员的站立平衡更好。

2

防护接头

游泳时,身体漂浮在水中,关节不承受重量,负荷最小。游泳运动(如蛙泳)可以保证关节活动和锻炼肌肉力量,这是一种很好的锻炼方法。

3

减少哮喘发作

在水中游泳,人体的体温与水温,体温之间存在差异,因此频繁游泳可以改善神经系统对体温的调节,改善人体的气候变化,尤其是适应低温的能力,提高孩子的体质。和身体抵抗力减少哮喘发作。

4

预防颈椎和腰椎疾病

在游泳过程中,由于水的浮力,身体的脊柱可以从原来的直立状态变为水平状态,这大大减轻了脊柱的负担,从而有效地降低了颈椎和腰椎间盘的压力。

并且水流对脊柱,肌肉和皮肤起到一定的“按摩”作用,这就是为什么许多运动员选择骨疗法治疗骨伤或腰肌劳损的原因。

5

提高免疫力

游泳时,不断叩击身体的水波可以起到全身按摩作用,从而促进血液循环,改善胰岛素抵抗,加速人体新陈代谢,促进营养物质的消化吸收,从而增强体质,提高免疫力。

6

减肥

当人们游泳时,水中的阻力是空气中的12倍。通过消耗大量能量来克服这些阻力。储存在肌肉和肝脏中的一些脂质和糖原被消耗,从而获得减肥效果。

7

减少胆固醇沉积

由于水的低温刺激,老年人的血管通过反射收缩和放松来运动,从而减少胆固醇的沉积并避免和延迟血管的硬化。

8

休息大脑皮层

由于水的低温刺激,老年人的血管通过反射收缩和放松来运动,从而减少胆固醇的沉积并避免和延迟血管的硬化。

由于游泳很好,你是否想学习?

学会游泳三注意!

1设备:三件必备物品,别忘了小样品

三件大件泳衣,泳帽,泳帽和护目镜

近视患者在游泳时非常尴尬。事实上,有一款专为近视患者设计的游泳镜,但其度数通常比通常佩戴的眼镜低50度,也就是说,如果你经常佩戴400度。眼镜,当你购买这款护目镜时,你必须选择350度。

一个小样本:耳塞

许多人认为游泳时耳朵是否在水中无关紧要,只需擦拭即可。事实上,耳朵进入水中非常麻烦。可能会出现严重的中耳炎。防止耳水进入的最根本方法是戴上耳塞。最好一起购买左耳和右耳,不容易丢失。如果它们是分开的,最好用黑线将它们连接在一起。

2招:初学者选择蛙泳,安全又经济

游泳初学者最好选择蛙泳。蛙泳不像蝴蝶游泳那么复杂,比仰泳更安全,因为仰泳是向后的,你无法看到前方的情况。

与自由泳相比,它更节能。自由泳需要将身体保持在水面上并且需要很多能量。蛙泳在水上交替并相对放松。因此,它最适合初学者。

3心理学:找朋友一起学习,一步一步

学习游泳,心理障碍是最难过的。最好拉一个朋友一起学习,互相监督。

提醒初学者,第一和第二课,必须悠闲一点,游泳一会儿,快点(晒干身体)休息,一步一步,或身体疲惫,第二天会特别累。另外,在寒冷期和一周左右,最好不要游泳,否则很容易加重病情。

4饭后避免游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时容易引起头晕和疲劳。满意的游泳也会影响消化功能,也容易出现胃痉挛甚至呕吐和腹痛。

5饭后避免游泳,避免剧烈运动后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,游泳时容易引起头晕和疲劳。满意的游泳也会影响消化功能,也容易出现胃痉挛甚至呕吐和腹痛。

剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担;体温急剧下降会导致身体抵抗力降低和感冒。

6避免游泳而不准备活动

件下游泳,以免发生意外。同时,水温通常低于温度。因此,有必要在进入水之前准备活动。否则,很容易导致身体不适。

7游泳后不要立即进食

游泳后,由于体力消耗,总有一种饥饿感,但你应该休息再吃,否则会突然增加胃肠道的负担,而且很容易引起肠胃疾病。

任何患有癫痫,肾炎,开放性肺结核,传染性肝炎,痢疾,肠炎和其他疾病的人都不应该在疾病期间游泳。否则,它不仅会加重病情,还会对自身健康造成不利影响。同时,它会传播疾病并损害他人的健康。

来自Health Times的部分内容

人民卫生出版社出版《中国当代名人行为与养生》

刘克智编着周淑珍

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