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今日寒露,秋季养生快跟上!但要遵循这“5大原则”

今天是中国冷露的“ 24节气”,进入冷露后,天气逐渐转冷,阴阳气开始发生变化,阳气逐渐消退,阴阳气逐渐减弱。

这个季节是各种疾病的时期。有必要调整日常生活环境,增强人体免疫力。

今天,从中医的角度,让我们谈谈保持这个季节的方式。

1。建议“早起早起,和鸡肉一起享用”

秋天干燥,适当保持室内湿度,及时补充体内水分;

跟着秋天,早起早起,适当延长睡眠时间;

秋天容易感冒,温度下降很快,但要避免添加过多的衣服,并适当添加衣服,以使身体获得抵抗寒冷的能力。

2,心理方面,应“与精神交融,使秋天平静”

秋天应该保持镇定,乐观,保持镇静,并会聚在散布在体外的阳气上,以减轻秋季寒冷对人体的影响,并避免秋季,秋季和秋季的伤害。秋天干燥。

3。遵循“阴虚,酸少,辛酸少”的饮食

秋季干燥有序,很容易伤害体液,酸味会聚到肺部,会产生水分,辛辣味会膨胀和腹泻;

遇到秋季干燥,容易口渴。许多人会喝更多的水,但发现喝更多的水只能暂时缓解症状,然后又渴又烦。

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事实上,溶解秋天的干燥不是没有错的,但是由于内脏阴的不足导致鼻子和嘴巴和皮肤的干燥。更重要的是要有针对性地调回日常饮食。

注意滋养和软化食物,以保护银筋,避免进食干粮,从根本上解决内而外的秋季干燥问题。

因此,秋季饮食应以养阴润燥,养肺活血,清热养胃,减少肠胃消化为基础。

适合食用:山药,木耳,番茄,萝卜,蔬菜,黄瓜,苹果,梨,橙子,柠檬,猕猴桃,葡萄,山楂,菠萝,芒果,葡萄柚,甘蔗等。

适当搭配红豆,糯米,小扁豆,鸡肉,鸭肉和鱼类。

少吃辛辣和炒,炸,膨化食品。

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秋天也是补品的重要季节。当是补品时,应该是温暖而不是高温,凉爽而不是寒冷,并且不适用于大感冒。

如:谷物,鱼虾,牲畜,家禽等。

蜂蜜,百合,银耳,燕窝,麦冬,枸杞,红枣,莲root,杏仁,莲子,黑芝麻,核桃等滋补食品,可根据秋天的体质选择。

秋天喝茶适合喝乌龙茶和白茶等淡茶。

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4。秋季适当的保健运动

例如慢跑,游泳,瑜伽,太极拳等

秋天秋天多,天气晴朗。有必要在大自然中散步并呼吸新鲜空气,这对身心都非常有益。

5。在秋季保健中保持肺功能

这是符合秋天并保持人体收敛功能的定律。

破坏它会伤害肺部,在冬天可能会引起消化不良。

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中医认为,“肺与大肠在同一张桌子上”,因为人体的涩味功能在秋季未能得到适当的保存,以致气体不足,如果出现腹泻,就会出现腹泻。它是关闭的。

资料来源:《公共卫生》杂志。本文目的在于读者的学习和交流。本文属于原作者。如果您对版权有异议,请在后台与我们联系,同意合作或删除

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