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深秋养生瑜伽:释放压力,修养心性,身体更健康,女人味更浓!

秋季深层健康瑜伽:释放压力,养成心脏,更健康的身体,更女性化!

岁月向前,季节即将进入深秋。回顾过去六个月的辛勤工作,姐妹们一定会有所收获。尤其是那些曾经胖胖多肉的姐妹们摸了摸腰,呼啦圈不见了吗?摸腹部,小肚子没了吗?那些受到刺激和磨练的人,通过特殊的瑜伽练习,气质变得更加温柔。这是瑜伽带给我们并带给我们美丽的好处。

在年中,春秋季节是最美丽的季节。在炎热的夏天没有汗水,在寒冷的冬天没有寒冷的天气。秋末凉爽,气候宜人。这是我们练习瑜伽的美好时光。让我们在公园里分享一组瑜伽视频。姐妹们可以效仿。

表1:Lotus坐姿支持

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这种风格易于学习,非常童趣。我们可以将它安排在前面作为热身运动。首先练习莲花姿势,然后用双手支撑地面,然后抬起身体。保持尽可能长的姿势,可以增加手臂的力量并增强平衡。

表2:反向板支撑

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反向板支撑,可以从平坦位置进行操作。首先躺在地上,调整呼吸,进入放松状态,然后用手抬起身体。保持手臂伸直,双腿成一直线,放松颈部,将下巴指向天空。

样式3:鹤禅样式

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和尚风格具有三个典型功能:第一,增强手臂的力量;第二,增强手臂的力量。第二,增强平衡能力;第三,美化臀部曲线。

将深蹲作为准备型练习,将膝盖放在肘关节的上部。然后向前倾,慢慢将臀部抬高到最高点。保持尽可能长的姿势,注意双脚并保持脚背伸直。

第4节:头和肘倒置

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倒立是一项困难的瑜伽运动,初学者建议从“肩膀站立”或“头肘站立”开始。因为头和肩膀支撑身体,所以练习相对较小。身体素质较差的姐妹可以先使用墙壁,树木等进行辅助运动。

样式5:倒立

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更多的瑜伽倒置不仅可以增强手臂的力量,而且可以促进平衡和协调。它还可以促进血液循环,改善内脏功能,使眼睛恢复活力并滋养面部皮肤。

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简而言之,深秋的天气宜人,适合出门在外。在公园,山坡上,田野上,有一个练习瑜伽的理想场所。与大自然融为一体,享受大自然之美,享受瑜伽之美,释放压力,养成内心,更健康的身体,更女性化和更辉煌的生活

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