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要认清运动减肥的“真面目”,否则每天跑10公里,也看不到效果

对于那些想要减肥的美女和帅哥来说,首先想到的方法就是跑步。在我们的意识形态认知中,我们想在减肥时继续跑步,跑步是最简单,最有效的减肥方法。但现实总是让人们先声夺人。有些朋友说他们坚持每天跑10公里。如果它们持续一个月,它们没有效果,重量也不会降低。

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今天,小编将向您解释一些可能困扰您多年的问题。为什么你坚持跑步,加上做HIIT和健美操,但它长时间不起作用?有些朋友可能觉得难以理解,坚持锻炼,少吃。这是一种非常均衡的减肥方法。这个理论是很多人保佑的,它怎么会无效呢?

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有必要认识到运动减肥的“真面目”,否则每天跑10公里,你看不出效果!

一项运动将唤起人们的食欲本能

我不知道你是否看过这部电影中提出过的纪录片《锻炼的真相》。慢跑和快走是低强度运动,只对我们的身体有益,但它们消耗很少的热量。出于这个原因,他们还做了一个实验,随机选择慢跑人群中的监测对象。据估计,一小时的慢跑消耗大约960千卡的热量。跑步后很多人会照顾好自己,就像这些监控对象一样,跑完后,还有一杯咖啡,一块饼干和一根香蕉,这是880千卡,相当于跑了一个小时!

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当我们进行训练时,无论是进行有氧运动还是无氧运动,当你消耗更多的热量时,大脑会给出指示,“你需要添加更多的糖。”所以在不知不觉中,你会吃掉你不能轻易消耗的热量,这也是你不能失去跑步的原因之一。

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其次,体重使你的眼睛失明

更加坚固和流畅,同时提高身体的免疫力,最重要的是延缓衰老。虽然这项运动无法真正意义上达到真正的青春,但它可以让你在真正意义上拥有一个好身材,就是前后性感的身材。

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我不知道你是否有这样的发现,同样高度的女孩,一般的运动形状,以及身体都很重要!这是因为运动和不运动的人的肌肉密度不同,皮肤的紧致度和弹性也不同,所以运动后你可能看不到体重减轻,但你确实在正确的方向上改变。

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同时,我们必须知道运动和减肥的“真面目”是让你更健康,更有活力。减肥是我们获得健康美丽身体的方法。想要减肥,运动和饮食相辅相成,运动后体重的变化就是减少脂肪,这是我们应该追求的理想结果。