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带你走进"王瑜伽",了解"王瑜伽"

  王瑜伽是由瑜伽大师PATANJALI创立的,其经典著作《瑜伽经》详细讲述了这一体系,这本书也成为当今瑜伽领域里的权威经典著作。他被誉为王瑜伽之父,王瑜伽与其它瑜伽不同之处是,它有一套非常清晰、系统的练习方法,由八个步骤组成。所以八支分法瑜伽是目前世界上最伟大,最简单,最有效的瑜伽体系之一。这一体系被形象的比喻为瑜伽世界的一张地图,一旦掌握之后就不会迷失方向。

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  当然也有一种说法认为这一体系是最难习练的瑜伽体系之一,之所以这么说,正是因为这一体系修习步骤多而全,一般人很难坚持,中途就放弃了。印度几千年的瑜伽精华都融入在王瑜伽体系当中,这一体系帮助每一个想真正了解几千年瑜伽文化的人可以循序渐进的,逐步掌握这一人类文化瑰宝。

  王瑜伽也称八支分法瑜伽或胜王瑜伽,其梵文是ASTANGA YOGA或RAJA YOGA。ASTANGA YOGA和RAJA YOGA虽都表示这一体系,但是含义是有一定区别的。王瑜伽的头五步侧重于外在的修炼,主要是身体,心灵方面的,因此常用ASTANGA YOGA来形容表述。其后三步侧重于冥想,主要是心灵、精神的修炼,因此常用RAJA YOGA来形容。

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  王瑜伽分为以下八个部分:

  1. 禁制Yama(行为的宇宙方式、外在控制、持成、持戒)

  2. 遵行Niyama(行为的自我方式、内在控制、精进)

  3. 体位 Asana(姿势、调身)

  4. 调息 Pranayama(控制呼吸)

  5. 制感Pratyhara(控制感官,意识脱离物质、摄心)

  6. 执持Dharana(专注力、凝神、集中)

  7. 冥想Dhyana(禅、静虑、入定)

  8. 三摩地Samadhi(解脱、三昧)

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  针对于这八个步骤又有具体的解释。在头两步当中强调于思想道德品质、行为的规范约束。在王瑜伽中特别强调思想行为的规范,因为这是学习好瑜伽的基础,树立对瑜伽的正确观念是保证你永远不会迷失修习方向的关键。这两步基础打好后,可以帮助你正确掌握体位习练的方法,从而帮你一步步迈向更高的台阶。

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